صباح الخير حبايبنا النباتيين 🌱🌱
وأصدقاء هاشتاق #لا_للسموم
طبقنا اليوم بروتيني متعدد الفوائد وصحي جداً ..
استخدمت فيها ثلاث انواع من البقول
الاول فول الصويا
الثالث: لوبيا
طبقي بقول مشكله
طبق فطور بروتيني متعدد الفوائد
المقادير :
فاصوليا بيضاء
فول الصويا
لوبيا
بصل
ثوم
بهارات مشكله
كمون
كزبره
بصل اخضر
صلصة طماطم معده مسبقاً
الطريقه :
يتم نقع البقول من 8 ساعات الى 12 ساعه
ثم تغلى على النار لمده ساعه الى ساعتين الى النضوج
يحمس البصل والثوم والبهارات والكزبره بزيت الزيتون ثم تضاف له صلصة الطماطم المنزليه ( الطريقه في بوست سابق )
ثم تصفى البقول من الماء وتضاف الى الصلصه
وتترك على نار هادئه الى ان تتشرب البقرل نكهة الصلصه
ثم تضاف لها الكزبره المقطعه والبصل الاخضر
وتقدم ودمتم بصحة وعافية ..
Twitter & instagram:@HealthRings
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق