طبق الفريــك بالخضار

مساء اصدقاء الصحة

ومساء صحي خالي من السموم،،   

ولنجعل سنه 2017  سنه نباتيه لصحة أفضل 

طبقنا اليوم شوربة الفريك مع الخضار

،بروتين ممتاز لانقاص الوزن 

يحوي الياف ويعطي احساس بالشبع

ولو استوعبنا فوائد الفريك لجعلناه طبق يومي

الفريك مصدر هام لفيتامين ب المركب ويحتوي على الثيامين والريبوفلافين والفولات وفيتامين ب6

مفيد لصحة العين والاعصاب ولتنظيم السكر في الدم ومفيد لانقاص الوزن ويحسن الهضم والقولون ويخفض الكوليسترول بالاضافه انه يقي من امراض القلب.. 

المقادير:

• بطاطس مقطعه

• جزر مقطع 

• بصل

• ثوم

• ثوم مجفف

• بهارات 

• كركم 

• زيت زيتون

• ملح بحري

• طماطم 

• فلفل رومي احمر

• فريك مغسول ومنقوع 

الطريقه: 

يسلق البطاطس والجزر والفريك غي ماء مغلي 

وفي طبق آخر يحمس البصل والثوم في زيت زيتون ثم يضاف الطماطم والفلفل الرومي الاحمر ثم تضاف البهارات والثوم المجفف وبودره الكركم والملح البحري ثم تطحن معا الى ان يتكون لدينا معجون طماطم 

ثم تضاف له الخضروات المسلوقه والفريك وتترك على نار هادئه الى ان يتشرب الطعم 

ودمتم بتمام الصحة والعافية

twitter and instagram:@HealthRings