مساء الخير حبايبي
طبقي اليوم عدس بالخضروات مع بطاطس مشوي
الطبق يحتوي على بروتين نباتي وهو العدس مفيد غني بمعدن البوتاسيوم وايضا البطاطس غني بمعدن البوتاسيوم. وعند اضافة الملح البحري نكون اضفنا معدن الصوديوم ،، وفي كل طبق نحرص على وجود الثوم والبصل لازالة السموم من الجسم سواء كان مطبوخ أم مشوي
المقادير:
بطاطس
عدس
فلفل رومي احمر
فلفل رومي اخضر
بصل
ثوم
جزر
ملح بحري
بهارات
ثوم محفف
كركم
بابريكا
نعناع مجفف
زيت زيتون
الطريقة :
يحمس البصل في زيت الزيتون مع البهارات والبابريكا والكركم والثوم المجفف والنعناع المجفف
يضاف الفلفل الاحمر والاخضر والجزر المبشور
ثم يضاف العدس المجهز مسبقاً
( ينقع ليلة كامله مع تغيير الماء كل ساعه، ثم يغلى بماء مغلي لمده ساعه او ساعتين الى النضوج)
يتبل البطاطس المقطع ثم يضاف له فصوص الثوم ويوضع في الفيلبس او في الفرن للشوي
ويقدم ودمتم بصحة وعافيه
Twitter & instagram &snapchat & youtube:@healthrings
كيف اغير الماء كل ساعه باليل يعني كل بعد ساعه اقوم واغير المويه؟
ردحذفههههههههههه لا اول 4 ساعات بس
حذف