صباح الخير حبايبي
وصفتنا اليوم افطار صنحي مغذي
كامل المعادن الغذائيه التي يحتاجها الجسم
مفيده للاطفال والكبار
تحتوي على الشوفان وبذور دوار الشمس الغنيه بالمغنيسيوم
وبذور القرع الغنيه بالزنك والمنجنير
الكاكاو الخام والقرفه غنيه بالنحاس
ويتم اضافة الفواكة الطازجه مثل التوت والموز
الغنيه بالحديد والبوتاسيوم والاوميغا 3 وفيتامين ب المركب
---------
جرانولا بالمكسرات والشوكولاته
المقادير:
شوفان
مكسرات(لوز-بندق) ار او اي مكسرات حسب الرغبه
بذور القرع
بذور دوار الشمس
ملعقتين كبيره كاكاو خام
ملعقة قرفه
ملعقتين جوز هند
ملعقتين سكر جوز الهند
فنجال دبس التمر او شراب الارز
فواكه مجففه
زبيب مجفف
قطع الشوكولاته الداكنه
الطريقة:
يتم تجهيز جميع المكونات
تكسر المكسرات قطع كبيره
يذوب ملعقتين زيت جوز الهند وملعقتين سكر جوز الهند مع فنجال دبس تمر او اي محلي طبيعي
يخلط الشوفان والبذور
يضاف الكاكاو والقرفه
تخلط مع المقادير السائله
تفرد في صينية الفرن
بعدما يبرد يتم خلط الفواكه المجففه والزبيب وقطع الشوكولاته
ثم يوضع في برطمانه زجاجية
ودمتم بصحة وعافيه ❤
Twitter & instagram & Snapchat & youtube : Healthrings
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق