شوربة الخضار والشوفان والباميا(جميع الفيتامينات في طبق واحد)

مساء الخير حبايبي 
طبقي اليوم للناس العمليه الي ماعندها وقت تطبخ
وطبق شوربة يجمع كل شي فيه خضار وحبوب وبروتين
ممكن اعداد كمية مناسبة مسبقاً والاحتفاظ به في الثلاجه لمدة اسبوع 

المقادير :

باميا

بطاطس

قرع 

كوسا 

بصل

ثوم

زيت زيتون 

بهارات 

كركم خ

ثوم محفف

ملح بحري

زعتر بري 

فلفل بارد 

طماطم

شوفان

الطريقة:

•توضع الباميا والقرع والكوسا والبطاطس على النار وتسلق بماء مغلي 

•يضاف الملح بعد النضوج 

•يحمس بصل وثوم مع زيت زيتون وبهارات وكركم وثوم مجفف

وملح بحري وزعتر بري 

•يفرم الفلفل البارد مع طماطم ويضاف إلى البصل المحموس

•يطحن الخضار مع الماء الخاص به ثم يوضع على الحمسه 

•يطحن 3 ملاعق شوفان مع فنجانين ماء بارد 

ثم تضاف للشوربه

بعد الغليان تبعد عن النار وتكون جاهزه للتقديم 

ودمتم بصحة وعافية 

Twitter & instagram &snapchat & youtube:@Healthrings