سلطة البطاطس

‎مساء الخير 🌹

يعتبر البطاطس اهم طبق في المطبخ الانجليزي

لذلك تجدون الغالب لدى الانجليز انه مفكرين ومبتكرين

 وذلك لان البطاطس يحتوي على البوتاسيوم ليعطي طاقه للتفكير والعمل والانجاز

لذلك من الافضل الاعتماد عليه وقت الاختبارات والمذاكره

طبقي اليوم هو سلطة البطاطس ومقاديرها سهله ومتواجده دائماً 

طبق البقوليات المشكلة

صباح الخير حبايبنا النباتيين 🌱🌱

وأصدقاء هاشتاق #لا_للسموم 

طبقنا اليوم بروتيني متعدد الفوائد وصحي جداً ..

استخدمت فيها ثلاث انواع من البقول

الاول فول الصويا 

شوربة العدس

مرحبا حبايبنا النباتيين 🌱🌱

وأصدقاء هاشتاق #لا_للسموم  

ُالعدس قديماً كان ُيعرف بأنه لحم الفقراء ..

و العدس أخذ المرتبة الثالثة في احتوائه على البروتينات من بين البقوليات الاخرى كالفول والحمص وغيرها

الكينوا بالخضار

الكينوا بالخضار

مساء الخير حبايبنا الصحيين 🌱🌱

اليوم راح نتكلم عن حبوب الكينوا وفوائدها مع طريقة تحضيره 

مكرونة القمح الكامل بالبطاطس والكوسا المشوية

مساء الخير اصدقائي النباتيين 

واصدقاء هاشتاق #لا_للسموم

طبقي اليوم نباتي وصحي متكامل القيمة الغذائية🌱🌱🌱

استخدمت فيه مكرونة القمح الكامل

أرز بني بالخضار والكزبره

مساء الخير حبايبنا المهتمين بالصحه النباتيه 🌱

طبق اليوم نباتي 

استخدمت فيه أرز بني عضوي  وهذي صورته 

طريقة عمل صلصة الطماطم المنزليــة

مساء الخير حبايبي ❤ 
اليوم راح اعلمكم طريقه اكثر شي مستهلك بالبيت 
وتقريبا لجميع الاطباق واعداده مسبقاً يوفر عليك الوقت والجهد 

طبق الشوفان بالتمر وحليب اللوز

صباح الخير حبايبي الصحيين🌱🌱 

وأصدقاء هاشتاق

#لا_للسموم

من انواع الحبوب التي أفضلها دائماً على الافطار

لانها مليانه مغنيسيوم 

هي 

( الشوفان) 

طبقي اليوم مفيد للصغار والكبار وحتى الرضع 

وسريع وماياخذ وقت 

تفريغ الجسم من سموم المعادن الثقيله

مرحبا حبايبي 

اليوم راح نتكلم عن المعادن الثقيله وتأثيرها على اجسامنا ومصادرها 

حياتنا اليوميه مليئه بالسموم 

المنيومAluminum

زئبق Mercury

رصاص Lead

مهروس الشمندر بديل الجبنه نباتية 100‎%‎

صباح الخير حبايبنا النباتيين 🌱

اليوم البوست خاص لمحبي الاجبان 

جبت لكم بديل للجبن 

وبنفس الطعم مالحه ولذيذه

ولكن مكوناته نباتيه  100%

طبق البرغل وفوائده لانقاص الوزن

مساء الخير حبايبي الصحيين 

وأصدقاء هاشتاق #لا_للسموم 

اليوم راح اتكلم شويه عن فوائد البرغل 

وكيف حبيت اني استبدل الارز الابيض بالبرغل الاسمر كغداء يومي لذيذ ومفيد 

ويساعد في انقاص الوزن

أطباق السعاده الملونه

صباح الخير اصدقائي الصحيين🌱🌱

اليوم راح اكتب لكم بوست عن الاطباق الايجابيه بالنسبه وأن كمية الالوان في الصحون تسعدني ❤❤

سلطة الفواكه من اجمل الاطباق بالنسبة لي أفضلها بين الوجبات او قبل الوجبه بساعه

الالوان بالنسبه لي سعاده

وكيف اذا كانت الوان الطبيعه والوان الفاكهه..

بانكيك نباتي بالافوكادو

مساء الخير للنباتيين ❤

وأصدقاء هاشتاق #لا_للسموم

اليوم طبقنا فطور نباتي صحي وسهل 

المقادير:

كوب ونصف حليب لوز او جوز هند 

افوكادو 

كوب ونصف دقيق بر

ملعقه صغيره بيكنج بودر 

ملعقه صغيره بيكربونات الصوديوم

ملح 

ملعقتين سكر قصب غير مكرر 

الطريقه: 

تخلط جميع المقادير بالخلاط 

ويكون الخليط بهذا الشكل 

ثم يصب في المقلى او الصاج المسخّن مسبقاً 

وتقّلب

هنا حمرتها زياده شويتين :) 

وتقّدم مع العسل والفواكه حسب الرغبه 

ممكن تقدم مع الخوخ والعسل

وممكن تقدم مع الفراوله والتوت بالعسل 

ودمتم بتمام الصحه والعافيه 

Twitter & Instagram:@HealthRings

طبق الفاصـوليـا بالطماطم والكزبره

مساء الخير اصدقائي الصحيين 

وأصدقاء هاشتاق #لا_للسموم

اليوم طبقنا بروتيني مليان حديد للقضاء على فقر الدم والانيميا 

واضفنا له طماطم بوتاسيوم صوديوم 

وكزبره للتخلص من السموم 

حشــوات نباتيه للتوســت بعيداً عن الجبن

مساء الخير حبايبي المهتمين بالصحه ..  

وأصدقاء هاشتاق

#لا_للسموم 

لمحبي التوست بالجبن كافطار يومي

راح اقترح عليكم حشوات نباتيه ومالحه ولذيذه ماتفرق عن الجبن 

الحشوه الاولى :

افوكادو-طماطم-خيار-جرجير 

الافوكادو اضفت له شوي ليمون وملح همالايا ليضل اللون الاخضر كما هو ،، اقطع الافوكادو والطماطم والخيار بشكل افقي ثم تحشيته في توست بر مع التحميص 

طبق البرغــل بالبطاطـس

مساء الخير متابعيني الصحيين ..

طبق اليوم برغل بالبطاطس 

طبق نباتي مفيد 

البرغل كله الياف ومغنيسيوم ويعتبر بروتين نباتي

البطاطس يحتوي على البوتاسيوم لرقع معدل التفكير والنشاط

والملح البحري  صوديوم لزياده الطاقه

الجزر نحاس لرفع مناعة الجسم 

والكزبره للتخلص من السموم .. 

طبق الخضار بالفرن بدون سلق أو قلي الخضار مسبقاً

مرحبا حبايبي المهتمين بالصحه 

واصدقاء هاشتاق 

#لا_للسموم

اليوم طبقنا نباتي وسهل 

ممكن يؤكل بخبز او بدون 

كرات الشوفان بالتمر والشوكليت (سناك صحي)

مساء الخير حبايبي الصحيين والمهتمين بالتغذية النباتية

وأصدقاء هاشتاق #لا_للسموم

سناك اليوم صحي 

بدون دهون ولا سكر مكرر وينفع وقت الرياضه يعطي طاقة ونشاط.. 

سموثي الخضار وطريقة تجهيز الخضروات مسبقاً

أهلاً باصدقاء الصحه 

واصدقاء هاشتاق #لا_للسموم

اليوم بكتب لك طريقة سموثي الخضروات

طبعاً جميع مكوناته مضاده للاكسده فترفع مناعة الجسم

هذا السموثي يرفع معدن الحديد والنحاس والبوتاسيوم والصوديوم ويزيد قلويه الجسم بذلك لايكون وسط مناسب لتكون البكتيريا..

حقيقة نقص فيتــامين د

مساء الخير متابعيني المهتمين بالصحه

وأصدقاء هاشتاق #لا_للسموم

اليوم موضوعي عن حقيقه نقص فيتامين

 واسبابه والعلاج 

لمن يعاني من نقص فيتامين د

الحذر من اكل الحبوب او مكملات فيتامين د

لانه تسبب خمول فكري وتنزل معدن البوتاسيوم في الجسم وترفعرالكالسيوم فقط! 

طبق الفريــك بالخضار

مساء اصدقاء الصحة

ومساء صحي خالي من السموم،،   

ولنجعل سنه 2017  سنه نباتيه لصحة أفضل 

طبقنا اليوم شوربة الفريك مع الخضار

،بروتين ممتاز لانقاص الوزن 

يحوي الياف ويعطي احساس بالشبع

ولو استوعبنا فوائد الفريك لجعلناه طبق يومي

الفريك مصدر هام لفيتامين ب المركب ويحتوي على الثيامين والريبوفلافين والفولات وفيتامين ب6

مفيد لصحة العين والاعصاب ولتنظيم السكر في الدم ومفيد لانقاص الوزن ويحسن الهضم والقولون ويخفض الكوليسترول بالاضافه انه يقي من امراض القلب.. 

اكل التين المجفف والزيتون معاً صباحاً ..

صباح الخير اصدقاء الصحه 

واصدقاء هاشتاق #لا_للسموم 

اليوم راح اذكركم بشيئين الجميع غافل عنهم او بالاحرى كلنا ننساهم  وهما 

التين والزيتون