كيكــة التـمـر الصحـيـة

هذا تطبيقي لها قبل كم يوم بحليب اللوز واضافه ملعقتين  شوكولاته داكنه  ونفس المقادير الباقيه 

مساء الخير لحبايبي المهتمين بالاكل الصحي

راح نتعلم طريقة عمل كيك بطريقه صحيه

طبعا قبل كنت اسوي كيكة الزبادي بالسكر والدقيق الابيض وزبادي كامل الدسم وزيت عافيه او زيت دوار الشمس

بعد ماغيرت نظام حياتي وأكلي 

استبدلت الدقيق الابيض بالاسمر لان فيه ألياف ومغنسيوم 

واستبدلت السكر المكرر بالتمر لان التمر بوتاسيوم وحديد

والزبادي كامل الدسم بقليل الدسم 

والبيض المهرمن استبدلته بالبيض البلدي 

والزيت العادي استبدلته بزيت جوز الهند او زيت زيتون

واستبدلت الشيره بالعسل الطبيعي 

ومكسرات وسمسم عالوجه لزيادة الفيتامينات والفائده .

المقادير

• كوب وربع دقيق اسمر

• علبه زبادي قليل او خالي الدسم او كاس حليب جوز هند

• بيضتين او ملعقتين بذور شيا بفنجالين مويه 

• تمر للتحليه 

• فنجانين زيت زيتون او زيت جوز الهند 

• ملعقه بيكربونات الصوديوم 

• فانيلا 

• مكسرات وسمسم للتزيين 

• عسل

الطريقة 

يخفق البيض لوحده مدة من الزمن 

ثم تضاف جميع المقادير بالتدريج عدا الدقيق والبكينج بودر يضاف في النهايه بالتدريج 

يصب في صينية الفرن الكبيره او في قوالب الكب كيك 

تزيّن بالمكسرات  

توضع في الفرن المفتوح مسبقاً 

ثم يصب عليه العسل 

وبالعافيه عليكم 

Instagram:@HealthRings

Twitter:@HealthRings

القهوه ومشروبات الكافيين

مساء الخير

موضوعي اليوم عن القهوه والكافيين وما أدراك مالكافيين 

الشمندر ارفعي معدن الحديد في أسبوع

مساء الخير حبايبي

اليوم كان عندي كمية بسيطه شمندر 

او يسميه البعض ( بنجر)

فقلت اطبخه عالبخار

طبعاً انا ضد سلق الخضار

لأنها تفقد معظم فوائدها ..

واذا كان عندي كميه كبيره

اطبخها عالبخار واخذ منه للثلاجه للسلطات لكم يوم واحفظه في علب زجاج لوقت الاستخدام

وجزء كبير منه اقفله في علب زجاجيه وعالفريزر للعصير

القرفــه مشروب شتــوي

القرفة من مشروبات فصل الشتاءالمفضلة لدى الكثير، لقدرتها على زيادة الدفء

حياتي بعد الماء على الريـــق

ابدأ يومك بتناول الماء الدافيء ليس البارد ولا الحار

مع الحرص أن يكون نصف لتر يومياً على الريق وقبل كل شي حتى قبل تفريش الأسنان..

موسلي الشــوفان

مساء الخير حبايبي الصحيين 🌱❤

وأصدقاء هاشتاق #لا_للسموم

من لما كنت صغيره كنت اعشق الكورن فليكس مع الحليب البقري وكنت اضيف له كم ملعقة سكر 😐

لكن قبل كم سنه لما حولت نظامي نباتي وارتحت ولله الحمد 

وأتمنى الكل يعيشون الحياة النباتيه ويعيشون ايجابياتها ❤❤

راح اتكلم عن الموسلي وطريقة عمله 

افتتاح المدونة

 

فكرة هذه المدونه هو بداية كخطوة أولى 

لترك مشروبات الكافيين

التي طالما ادمنت عليها لسنين طويله 

وقد كانت تلك السنوات تتخللها

شراء جميع اجهزه الكوفي والاسبريسو والقهوه العربية

وخطوتي الثانيه هي

التوجه للأكـل والمشروبات الصحيه 

وممارسة الرياضة

الفكره حالياً لتشجيع نفسي ومن يتابعني

 على العمل على تفريع الدم 

من السموم والكافيين 

وأيضا على التغذية الجيدة بتناول

الأطعمة "العضوية"

وغير المهدرجه والمصنعه 

و تجنب الدهون المشبعة

والملح المكرر والسكر المكرر . 

طبعاً خطوتي الجاده هي سبب للتخلص من المشاكل

التي طالما اتعبتني

وسأتحدث عنها لاحقاً في المدونه

واسعى باذن الله للتخلص منها تدريجياً

وهمي الأكـبر هو

نشر الثقافه والوعي الصحي.. 

أسأل الله أن تعود هذه المدونه بالفائده عليكم وتكون سبباً لتغير حياتكم للأفضل 

دمتم بتمام الصحة والعافية 

حسابي في الانستقرام:  @Healthrings

حسابي في التويتر: @Healthrings