عند تقديمك وجبة متكاملة لعائلتك
لابد من الحرص على تقديم الفاكهه قبل الاكل
الثلاثاء، 28 فبراير 2017
الأحد، 26 فبراير 2017
شوربة الخضار والشوفان والباميا(جميع الفيتامينات في طبق واحد)
مساء الخير حبايبي
طبقي اليوم للناس العمليه الي ماعندها وقت تطبخ
وطبق شوربة يجمع كل شي فيه خضار وحبوب وبروتين
ممكن اعداد كمية مناسبة مسبقاً والاحتفاظ به في الثلاجه لمدة اسبوع
طبقي اليوم للناس العمليه الي ماعندها وقت تطبخ
وطبق شوربة يجمع كل شي فيه خضار وحبوب وبروتين
ممكن اعداد كمية مناسبة مسبقاً والاحتفاظ به في الثلاجه لمدة اسبوع
الجمعة، 24 فبراير 2017
عدس بالخضروات مع بطاطس مشوي
مساء الخير حبايبي
طبقي اليوم عدس بالخضروات مع بطاطس مشوي
الطبق يحتوي على بروتين نباتي وهو العدس مفيد غني بمعدن البوتاسيوم وايضا البطاطس غني بمعدن البوتاسيوم. وعند اضافة الملح البحري نكون اضفنا معدن الصوديوم ،، وفي كل طبق نحرص على وجود الثوم والبصل لازالة السموم من الجسم سواء كان مطبوخ أم مشوي
الأربعاء، 22 فبراير 2017
جريش بمكونات نباتية
مساء الخير متابعيني
دائماً اعتدنا على الجريش أن يضاف عليه الحليب او اللبن او القشطه والسمن الحيواني ،، لكن مع مدونتي باذن الله لابد وأن يكون نباتي 100%
الجريش من الحبوب العضويه سهله الهضم وخصوصاً للأطفال والرضع
لذلك فهو طبق مناسب لهم ومغذي
الثلاثاء، 21 فبراير 2017
كينوا مع خضار سوتيه
مساء الخير
اليوم طبقنا يحتوي بروتين نباتي مغذي للكبار والصغار وهو الكينوا
مع اضافة الخضار
فوائد الكينوا ذكرتها في بوست سابق
الخميس، 16 فبراير 2017
مهروس الأفوكادو
ثمرة الافوكادو من أكثر الثمار الأساسيه
في أطباق النباتيين
تحتوي على النحاس والحديد و الفسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم .
واضفنا له الزيتون الاخضر الغني بالفوسفور
وبذور عباد الشمس الغني بالمغنيسيوم
للتوازن مع الكالسيوم المهم لصحة العظام والعضلات
ايضا اضفنا له الطماطم
بسبب وجود معدني الصوديوم والبوتاسيوم
لرفع مستوى الطاقه
وايضا بذور القرع الغنيه
بالمنجنيز والزنك لصحة الدم ..
حلا صحي شوفان بالموز والشوكولاته (مناسب للاطفال)
مساء الخير للحلوين الصحيين
#خواتم_الصحة
كثير مننا يحب الاطباق الحلوه وخصوصاً اذا كان فيها شوكولاته
سواء بين الوجبات او مع الوجبه
اليوم راح نعمل مع بعض حلا صحي خالي من الزيوت والسكريات المكرره وخالي من حليب البقر
طبق يحبه الكبار قبل الأطفال
الأربعاء، 15 فبراير 2017
بطاطس مشوي مع الفاصوليا والافوكادو
المقادير:
بطاطس
ملح بحري
زيت زيتون
ثوم مجفف
بابريكا
زعتر بري
كركم
بهارات
نعناع مجفف
اكليل الجبل
----
حبة افوكادو ناضجه
فاصوليا بيضاء
بقدونس
مجدرة عدس بالبرغل مع الباميا
مساء الخير
عند تحضير اي طبق نباتي للعائله لابد وأن نكون حريصين أن يحتوي على جميع المعادن الضروريه لصحة الجسم
شاركونا في أطباقكم النباتيه على هاشتاق
#خواتم_الصحة
جبنة اللوز والكاجو ومهروس الزيتون (بدائل الجبن)
الكثير منا يفضل حشوات مالحه نباتيه بعيده عن الاجبان لما لها من أضرار على الصحة والعظام ..
الجمعة، 10 فبراير 2017
الأربعاء، 8 فبراير 2017
بسبوسة نباتية
مساء الخير 🌹
كنت قبل تغيير نظامي الى البدائل الصحيه النباتيه 🌱🌱
من عشاق البسبوسه
تقريباً ادمان وبشكل يومي
طبعا فيها بيض مهرمن وسكر مكرر وقشطه
وحليب النستله او الشيره
بعد ماحولت نظامي تقريباً
بحثت عن بدائل لكل شي
البدائل:
بيضه=ملعقه بذور الشيا في 3 ملاعق مويه
سكر=سكر جوز الهند او سكر القصب الغير مكرر
القشطه استبدلتها بحليب جوز الهند
الشيره استبدلتها بشراب القيقب او شراب الارز العضوي
المقادير:
•ملعقتين بذور الشيا مطحونه في فنجالين مويه.. أو(بذور الكتان مطحونه في فنجالين مويه)
•نص كاس زيت جوز الهند
•كاس سكر جوز الهند.. أو(سكر القصب العضوي غير المكرر)
•كاس حليب جوز هند
•ملعقه صغيره بيكربونات الصوديوم العضوي
•فانيلا طبيعيه
•كاسين سميد
•كاس جوز هند العضوي
•ملعقتين شوكولاته داكنه عضويه
•فستق للتزيين
الطريقة
تخلط جميع المقادير في الخلاط ماعدا السميد وجوز الهند
بيكوبونات الصوديوم استخدمت العضوي من ارض الطبيعه
الشوكولاته الداكنه استخدمت الخام الغير محمص العضوي
ثم يضاف الخليط الى السميد وجوز الهند ويخلط ثم يوضع في الفرن على حراره 190
ويحلى بشراب الارز العضوي
ويزين بالفستق
ودمتم بتمام الصحة والعافية
Twitter & instagram & Snapchat :@Healthrings
الأحد، 5 فبراير 2017
الأرز الأسمر
مسائكم خير ومسائكم اطباق خاليه من السموم
#لا_للسموم
ومع #خواتم_الصحة
ستتغير عاداتكم باذن الله للأفضل
من أهم الأطباق في مجتمعنا الخليجي هو الأرز
ويكاد يكون طبق يومي لكِ ولعائلتك
لذلك يجب أن نحرص أن يكون أرز أسمر بدلاً من الأبيض
وأن يكون عضوي
مزروع في أراضي جيده بلا مبيدات ولا سموم
السبت، 4 فبراير 2017
مهروس البطاطس
صباح الخير حبايبي
مهروس البطاطس طبق يحبه الكبار قبل الأطفال
طبق سهل وسريع ومفيد
البطاطس غنية بفيتامين سي و (ب6) والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز والحديد والفوسفور والألياف والكربوهيدرات. وتحتوي على كمية جيده من البروتين وفيتامين ب المركب.
الجمعة، 3 فبراير 2017
البرجر النباتي
مساء الخير اهلاً بجميع متابعيني الجدد والقدامى..
اسعدوني في مشاركاتهم وتطبيقاتكم على هاشتاق
#خواتم_الصحة
❤❤
مع نظامنا النباتي ان شاءالله ماراح تحسون بالحرمان من أي شي
كل شي وله بديل باذن الله ..
اليوم راح نتعلم سوا كيف نعمل برجر نباتي
وطعمه مايفرق نهائي عن البرجر العادي
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
المشاركات الشائعة
-
مساء الخير حبايبي اليوم حبيت اسوي سناك بسيط نباتي بدون دهون ومفيد للكبار وللاطفال وفكرته اني اعمل منه كمية كب... -
الثوم غني بمعدن السيلينوم الذي يساعد على رفع مناعة الجسم ومقاومة الامراض كما انه يعتبر مضاد حيوي طبيعي ، وعند عمل الثوم مخلل لا... -
مساء الخير 🌹 كنت قبل تغيير نظامي الى البدائل الصحيه النباتيه 🌱🌱 من عشاق البسبوسه تقريباً ادمان وبشكل يومي ط... -
مساء الخير اهلاً بجميع متابعيني الجدد والقدامى.. اسعدوني في مشاركاتهم وتطبيقاتكم على هاشتاق #خواتم_الصحة ❤❤ مع نظامنا النبا... -
الكثير منا يفضل حشوات مالحه نباتيه بعيده عن الاجبان لما لها من أضرار على الصحة والعظام ..
