الاثنين، 26 ديسمبر 2016

كيكــة التـمـر الصحـيـة


هذا تطبيقي لها قبل كم يوم بحليب اللوز واضافه ملعقتين  شوكولاته داكنه  ونفس المقادير الباقيه 


مساء الخير لحبايبي المهتمين بالاكل الصحي
راح نتعلم طريقة عمل كيك بطريقه صحيه





طبعا قبل كنت اسوي كيكة الزبادي بالسكر والدقيق الابيض وزبادي كامل الدسم وزيت عافيه او زيت دوار الشمس

بعد ماغيرت نظام حياتي وأكلي 
استبدلت الدقيق الابيض بالاسمر لان فيه ألياف ومغنسيوم 
واستبدلت السكر المكرر بالتمر لان التمر بوتاسيوم وحديد
والزبادي كامل الدسم بقليل الدسم 
والبيض المهرمن استبدلته بالبيض البلدي 
والزيت العادي استبدلته بزيت جوز الهند او زيت زيتون
واستبدلت الشيره بالعسل الطبيعي 
ومكسرات وسمسم عالوجه لزيادة الفيتامينات والفائده .


المقادير
• كوب وربع دقيق اسمر
• علبه زبادي قليل او خالي الدسم او كاس حليب جوز هند
• بيضتين او ملعقتين بذور شيا بفنجالين مويه 
• تمر للتحليه 
• فنجانين زيت زيتون او زيت جوز الهند 
• ملعقه بيكربونات الصوديوم 
• فانيلا 
• مكسرات وسمسم للتزيين 
• عسل

الطريقة 
يخفق البيض لوحده مدة من الزمن 
ثم تضاف جميع المقادير بالتدريج عدا الدقيق والبكينج بودر يضاف في النهايه بالتدريج 
يصب في صينية الفرن الكبيره او في قوالب الكب كيك 
تزيّن بالمكسرات  
توضع في الفرن المفتوح مسبقاً 

ثم يصب عليه العسل 


وبالعافيه عليكم 

Instagram:@HealthRings
Twitter:@HealthRings



القهوه ومشروبات الكافيين






مساء الخير
موضوعي اليوم عن القهوه والكافيين وما أدراك مالكافيين 


الأحد، 25 ديسمبر 2016

الشمندر ارفعي معدن الحديد في أسبوع


مساء الخير حبايبي
اليوم كان عندي كمية بسيطه شمندر 
او يسميه البعض ( بنجر)
فقلت اطبخه عالبخار
طبعاً انا ضد سلق الخضار
لأنها تفقد معظم فوائدها ..
واذا كان عندي كميه كبيره
اطبخها عالبخار واخذ منه للثلاجه للسلطات لكم يوم واحفظه في علب زجاج لوقت الاستخدام
وجزء كبير منه اقفله في علب زجاجيه وعالفريزر للعصير

القرفــه مشروب شتــوي







القرفة من مشروبات فصل الشتاءالمفضلة لدى الكثير، لقدرتها على زيادة الدفء

حياتي بعد الماء على الريـــق




ابدأ يومك بتناول الماء الدافيء ليس البارد ولا الحار
مع الحرص أن يكون نصف لتر يومياً على الريق وقبل كل شي حتى قبل تفريش الأسنان..

الثلاثاء، 20 ديسمبر 2016

موسلي الشــوفان





مساء الخير حبايبي الصحيين 🌱❤
وأصدقاء هاشتاق #لا_للسموم

من لما كنت صغيره كنت اعشق الكورن فليكس مع الحليب البقري وكنت اضيف له كم ملعقة سكر 😐


لكن قبل كم سنه لما حولت نظامي نباتي وارتحت ولله الحمد 
وأتمنى الكل يعيشون الحياة النباتيه ويعيشون ايجابياتها ❤❤

راح اتكلم عن الموسلي وطريقة عمله 

الوصول السريع

المشاركات الشائعة