التوفو

سينابون صحي

كوكيز الشوفان بالشوكولاته

مساء الخير حبايبي 

اليوم حبيت اسوي سناك بسيط نباتي بدون دهون ومفيد للكبار وللاطفال 

وفكرته اني اعمل منه كمية كبيره واحفظه في برطمانات زجاجيه بعد ان يجف 

واخذ منه الكميه الي احتاجها في شنط الاطفال أو سناك للدوام او للمدارس أو الرحلات ..

مكوناته بسيطه وسهله وماياخذ وقت طويل 

خبز نباتي ميني بالتخمير الذاتي

خبز نباتي ميني سريع بالخميرة بدون حليب وزيت

كيك نباتي بالشوكولاتة

العدس المبرعم ( استنبات البقوليات والحبوب)

عيد الفطر الصحي السعيد

صباح الخير أصدقائي الصحيين وكل عام وانتم بالخير وينعاد عليكم بالصحة والسلامة يارب ..

مع انتهاء شهر رمضان الكريم و قدوم عيد الفطر

تكون هناك بعض المشاكل الصحية التي تزداد احتمالات حدوثها

بسبب انتقالنا من النمط الغذائي الرمضاني الخاص بالصيام 

إلى النمط الغذائي المعتادين عليه في باقي شهور السنة

حلا Raw بثلاث مكونات فقط

أقراص الخضار بالكينوا

ماذا يوجد في مطبخي النباتي

مقتطفات من سنابي

خضار مشوية بالحنطه

سلطة بالبرغل وبذور دوار الشمس

فكرة السلطات هي خلط كل شي مفيد

ومهم ان تكون الورقيات طازجه حتى تكون الفائده اكثر .. 

وعند اضافة نشويات مفيدة مثل البرغل او بروتين مثل الكينوا تكون مشبعه أكثر ..

كفتة البطاطس باللحم النباتي

نقص معدن المغنيسيوم وعلاقتة بسوء المزاج

شوربة الشوفان والتلبينة

حلا Raw

مساء الخير اصدقائي الصحيين

#خواتم_الصحة

فكرة هذا الحلا كانت بالصدفه

وهي ان الاطفال عندي في البيت جابو لي الميني اكواب هذي الزجاجية

وقالو ماما نبغى فيها شوكولاته بالفراوله

فـ اخترعت المكونات عندي من اشياء مفيده لهم وبدون سكر مكرر او حليب  او شوكولاته محلاة  

مشروب خواتم للطاقه والمناعه(موز بالشوكولاته وماء جوز الهند)

سموثي الموز والشوكولاته بفاكهة التنين

مساء الخير اصحابنا الصحيين🌹

السموثي اليوم برعاية فاكهة مفيدة جداً 

اسمها فاكهة التنين( الدراغون) وهي احد مصادر فيتامين ب12 النباتيه ..

فيتامين ب 12 مهم لصحة الجهاز العصبي في الجسم وارخاء العضلات ..

السموثي الأخضر

مساء الخير اصدقاء خواتم

السموثي اليوم مخصص لمن لايتقبل البقدونس كعصير او سموثي ولكن حابين يستفيدون من فوايده في تنظيف الكلى

والبقدونس غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.. 

باذن الله اذا شربتو هذا السموثي ماراح تحسون بطعم البقدونس ابداً .. لان حلاوة الموز بتغطي عليه .. 

السموثي الوردي

كوكيز قولدن براون نباتي

بسبوسة بالشوكولاته نباتية صحية

مساء الخير أصدقاء خواتم 

سبق وشاركت معكم وصفه بسبوسه نباتي

لكن راح اعيدها لكم بمقطع فيديو مفصل 

وهذي من وصفات رمضان اللي راح اعتمدها باذن الله خصوصا وانها حلا + مفيده بنفس الوقت

كرات التمر بالمكسرات والفواكه المجففه

كرات التمر بالشوفان والقمح

بار الشوكولاته الصحي

صوص الطماطم السريع

أومليت نباتي خالي من الجلوتين

سناب خواتم الصحة

جميع حساباتي في السوشال ميديا

Twitter :@healthrings

instagram :@healthrings

snapchat :@healthrings

youtube:@healthrings

براونيز نباتي بدون فرن Raw

بانكيك نباتي بالموز

المقادير:

كوبين حليب لوز او جوز هند 

حبتين موز صغير ناضج

كوب ونصف دقيق القمح الكامل 

ملعقه بيكنج بودر 

ملعقه صغيره بيكربونات الصوديوم

ملح بحري

ملعقتين سكر قصب غير مكرر 

الطريقة : 

• يهرس الموز باليد 

• يصب عليه الحليب النباتي ويخلط 

• يضاف الملح البحري وسكر القصب ويخلط 

• تضاف البيكربونات والبيكنج بودر ويخلط جيداً

• يضاف الدقيق بالتدريج ويخلط جيدا الى ان يصبح الخليط كريمي 

 

ثم يصب في المقلاه بشكل دوائر متوسطة الحجم وتقلب الى النضوج

وتقدم مع فواكه طازجه وقطع الشوكولاته الداكنه والعسل او اي محلي طبيعي 

ودمتم بتمام الصحة والعافيه 

Twitter :@healthrings

instagram :@healthrings

snapchat :@healthrings

youtube:@healthrings

برجر نباتي (2)

مخلل الخيار والجزر والزهرة

مساء الخير حبايبي 

اليوم البوست خاص للي يعانون من نقص الصوديوم او هبوط في الضغط او نقص في مستوى الطاقه بسبب نقص الصوديوم 

طبعاً المخللات من الافضل تكون شغل بيت لان الجاهز يكون مستخدم فيه الملح المكرر الضار 

في وصفة اليوم لابد يكون الملح بحري عضوي او ملح همالايا ، والخل ايضا عضوي .. 

الخطوات:

• تعقم البرطمانات والاغطيه في ماء مغلي

• تقطع الزهره والجزر والخيار بالشكل المرغوب 

• يعبأ نصف البرطمان ماء مغلي ويوضع ملعقتين ملح بحري او همالايا + ملعقة سكر القصب الغير مكرر

•يذوب الملح والسكر جيداً بعدها يضاف الخل ربع البرطمان 

•ترص الخضار ثم تقفل باحكام

• تترك خارج الثلاجه لمده يومين او ثلاثه ثم توضع في الثلاجه بعدها .. 

• وممكن يخلل اكثر من نوع خضار بنفس البرطمان 

ودمتم بعافيه .. 

مكونات العظام وعلاقتة بنقص فيتامين د

مراصيع (مصابيب) نباتية

نايس كريم بالموز والشكولاته

مرحبا حبايبي 

النايس كريم عباره عن كريمه مثلجه بدون اي منتج حيواني اي بدون حليب او اي من منتجات الالبان 

حولت هذا الطبق الى طبق افطار صحي 

مناسب للايام الحاره وطبق جميل للاطفال ومفيد في نفس الوقت 

ماذا اشتري عندما أصبح نباتي

ماذا اشتري عندما أصبح نباتي

أضرارالسكر المكرر والبدائل الطبيعية

صباح الخير

الكثير منّا يعلم اضرار السكر المكرر على الجسد وماتسببه من امراض سواء على المدى القريب او البعيد.. سواء كانت امراض القلب والشرايين او البدانه او السكري او السرطانات او امراض الكبد

لذلك الافضل لكم لصحتكم وصحة عائلتكم الاعتماد في التحليه على المصادر الطبيعيه ..

وكل ماكان الاكل طبيعي اكثر بعيد عن السكر المكرر والمعلبات والمصنعات كان الجسم اقوى واكثر مقاومة للامراض والالتهابات.. 

بودينق الافوكادو

مساء الخير حبايبي النباتيين 

ولنا نحن النباتيين الصحيين من الحلويات نصيب كبير 🌿

ولكن بطريقة صحيه

طريقة عمل بودينق الافوكادو بالشوكليت

معمول نباتي صحي

صباح الخير حبايبنا الصحيين

فكرة الحصول على معمول نباتي بلا بيض او حليب في الاسواق تكاد تكون نادره 

لذلك فضلت اني اعمله بطريقه نباتيه ومفيده للصحه 

وادخلت فيه دقيق الدخن المفيد للعظام

وباذن الله مستقبلا بجرب انواع الدقيق الاخرى الصحيه 

بروتين فول الصويا

صباح الخير 

اليوم عندي بديل جيد للبروتين الحيواني 

وهو بروتين فول الصويا