فكرة السلطات هي خلط كل شي مفيد
ومهم ان تكون الورقيات طازجه حتى تكون الفائده اكثر ..
وعند اضافة نشويات مفيدة مثل البرغل او بروتين مثل الكينوا تكون مشبعه أكثر ..
المكونات:
• بقدونس
• برغل
• خيار
• طماطم
• خس
• الكرنب
•بذور دوار الشمس
• بذور القرع
•ملح همالايا
•زيت زيتون
•خل
الطريقة:
•ينقع البرغل ساعه الى ساعتين
•تغسل الورقيات والطماطم والخيار وتنقع 10 دقائق بملح وخل للتعقيم
•تقطع جميع الورقيات قطع صغيره
•يقطع الخيار والطماطم قطع صغيره
•تخلط جميع المكونات جميعاً وتقلب
•تضاف بذور القرع وبذور دوار الشمس وتقلب
•ترش بالملح والخل وزيت الزيتون
•يفرش الصحن كديكور بالكيل وتوضع السلطن فوق ودمتم بصحه وعافيه ..
Twitter :@healthrings
instagram :@healthrings
snapchat :@healthrings
youtube:@healthrings
website : http://healthrings.blogspot.com
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق