صباح الخير
اليوم عندي بديل جيد للبروتين الحيواني
وهو بروتين فول الصويا
يكون شكله كذا بكيس صغير متوفر في السوبر ماركت قسم الاغذيه الصحيه
وطريقة هذا البروتين :
•يوضع في الماء المغلي لمده من عشر الى 15 دقيقه
•يحمس بصل وثوم مع وضع البهارات المرغوبه
(بهارات-ملح بحري -كركم -بابريكا -زعتر بري-ثوم مجفف)
•بعد 15 دقيقه يضاف بروتين الصويا الى الحمسه
•ثم يخلط
•وممكن اضافة اي نوع من الخضروات حسب الرغبه
(جزر مبشور-فلفل اخضر او احمر مقطع)
•يقدم مع البطاطس المشوي
•او يقدم مع خبز التنور او خبز التورتيلا
•وممكن يحمص قبل الاكل
•او تكون حشوة للساندويتش مع الطماطم والورقيات الخضراء واي صوص نباتي
ودمتم بصحة وعافيه
Twitter :@healthrings
instagram :@healthrings
snapchat :@healthrings
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق